对于蜂蜜，MM们都不会陌生。可是，你是否知道，只要在平时的饮食中加入蜂蜜，就可以帮你分解脂肪，避免脂肪在体内堆积，起到很好的减肥功效的同时，还能预防便秘呢！

★吃甜也可以减肥？

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手[文]。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动[章]：丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功[来]能，能排走体内毒素，改善便秘情况：而葡[自]萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使[湖]全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由[南]于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余[长]脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能[沙]从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地[中]消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就[医]消失了。

吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低[康]，只有同等分量白砂糖的75％。100g[复]蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200[理]g，所吸收的热量也不过600卡路里，相[疗]比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，[培]距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达[训]到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他[学]命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、[习]钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳[网]品。(女人私房话www.nrsfh.c[文]om)

★蜂蜜减肥基本法

每天早，晚两餐均以蜜糖水代替。减肥期间[章]若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜[来]糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

如何决定减肥日数？对超重人士来说，可以[自]同7天蜂蜜减肥法，定期每月实行一次，一[湖]周内就可以减3公斤；对于稍微肥胖的人，[南]三天蜂蜜减肥法最为理想；

如已经达到理想体重，想防止反弹的，可选[长]行2天减肥法，一个月实行1次便够。想调[沙]理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减[中]肥法。而一天一餐的半断食法只针对改善体[医]质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴[康]于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意[复]见。

推荐一周蜂蜜减肥食谱：

第一天：木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤[理]，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚[疗]后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅[培]匀糖水，即可饮用。

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃[训]，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热[学]，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦[习]身；柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五[网]脏。