枸杞子是我们常吃的一种养生食物，可以生吃也可以泡水吃，有的人认为枸杞子有减肥的作用，那么是真的吗？

枸杞子的热量和减肥功效

别名：甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟起[文]子、枸杞红实、西枸杞、狗奶子、血枸子、[章]枸杞豆、血杞子

热量：258大卡(100克可食部分)

分类：其它

评价：枸杞子营养非常丰富，它可以补铁补[来]血、益肾明目，但热量中等偏高，在减肥期[自]间可适当食用。

度量单位热量(可食部分热量)

110粒枸杞子(6.0克，可食部分6.[湖]0克)15大卡

标准(100克)258大卡

介绍

枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的成熟果实。宁[南]夏枸杞为灌木或大灌木，生于沟岸及山坡或[长]灌溉地埂和水渠边等处。野生和栽培均有。[沙]分布于华北、西北等地。其他地区也有栽培[中]。

6至11月果实陆续成熟，可分批采收，置[医]席上摊凉至果皮起皱然后曝晒至外皮干燥而[康]果肉柔软，晒时不宜翻动，夏季多寸时可烤[复]干。干后均应除去果柄。

枸杞子果实呈类纺锤形或长卵圆形，略扁长[理]0.6至2厘米，直径0.3至1厘米。表[疗]面红色，微有光泽，顶端有小突起状的花柱[培]痕，基部有白色的果柄痕。果皮柔韧，皱缩[训]，果肉肉质，柔润而有粘性，内有种子多枚[学]，类肾形扁而翘，浅黄色或棕黄色，气微，[习]味甜而微酸。

以粒大、色红、肉厚、质柔润、籽少、味甜[网]者为佳。

营养价值

1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A[文]、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必[章]需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”[来]。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的[自]视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名[湖]方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。[南]民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋[长]就是简便有效的食疗方。

2.枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补[沙]气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身[中]体、抗肿瘤的功效。

3.枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用[医]，能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑[康]制脂肪肝，促进肝细胞再生。

食用效果

枸杞味甘、性平;归肝、肾、肺经;质润气[复]和，可升可降;

具有补肾益精，养肝明目，润肺生津;

主治肝肾亏虚、腰膝酸软、阳痿遗精、头晕[理]目眩、视物不清、虚劳咳嗽、消渴。

久服有推迟衰老、延年益寿的效果。

适用人群

一般人均可使用。

1.适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂[疗]、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用;[培]用眼过度者、老人更加适合。

2.不适宜外感实热、脾虚泄泻者服用。