抵抗不了美食的诱惑，不小心就会摄入过高的热量。大家记住以下减肥饮食小窍门保证你怎么吃都不胖。

1、纤维、蔬果：壳物类、面包、花椰菜、水果及豆类等高纤食品不但热量少，纤维素与水结合，多吃能增加食物的体积，增加饱腹感，还可以协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。

2、大多的零食都是减肥的大敌，不妨在冰[文]箱经常准备一些低热量的食物，如水及蔬果[章]，以便在有必要时可食用，避免去买一些高[来]热量零食。高热量的食品有哪些？

3、吃苹果能减肥吗？苹果抑制食欲：苹果[自]因富含果胶、纤维素和维生素c，有非常好[湖]的降脂作用。果胶能减慢消化过程，令饱满[南]的感觉更持久。如果每天吃两个苹果，坚持[长]一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆[沙]固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管[中]有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

4、如何喝水减肥？吃饭前先喝一杯白开水[医]，这样可以稀释胃酸，感觉有点饱涨感，因[康]而降低接下来的进食量。

5、少吃高脂、油炸的食物，尽量不要吃到[复]带皮或脂肪类的肉，如此一来可以减少一些[理]热量。

6、调味料或是沙拉的酱料不要多吃，外食[疗]族最常吃的面类，可以请店家少放调味料，[培]并减少吃油炸品、太咸等食物，降低吸收的[训]油脂及热量。

7、细读食品外包装上的卷标，计算每份食[学]物所含的卡路里量，以便控制进食份量，维[习]持体重。