想在炎炎夏日秀出小蛮腰，做个无赘肉无负担的MM！赶紧来试试这个五天减肥食谱，快乐减肥吧！

五天减肥食谱，第一天

结束周末水肿，打造一周新气象！

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞[文]30克冲水服用

中餐：红豆糯米饭一份（制作方法本人已纪[章]录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘

晚餐：猪肚莲藕汤（制作方法本同样参照食[来]谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完[自]口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿[湖]，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉[南]可以经常食用，打造水当当的红润面孔！

五天减肥食谱，第二天

开胃消食，心情爽歪歪！

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕（制作方法参照食[长]谱）、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐：木耳鱿鱼汤（制作方法参照食谱）、[沙]米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享[中]受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃[医]越瘦的彻底享受！

五天减肥食谱，第三天

超高纤维素，让肠道跳舞吧！

早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、[康]拌菠菜一份

中餐：茯苓豆腐（制作方法参照食谱）、细[复]面馒头一个

晚餐：粉红魔芋丝（制作方法参照食谱）、[理]过水面条一小碗、苹果汁一杯

不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的[疗]食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分[培]蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓！

五天减肥食谱，第四天

排毒消脂，我的身体我做主！

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜[训]粥一碗

中餐：怪味海带（制作方法参照食谱）、糯[学]米饭一碗、西红柿汁一杯

晚餐：玫瑰蜜枣茶（制作方法参照食谱）、[习]米饭小半碗、苹果汁一杯

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉[网]？这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素[文]，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人！[章]

五天减肥食谱，第五天

暖胃塑身，营造身体健康温床！

早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一[来]碗、西芹拌百合一份

中餐：红花鸡蛋面（制作方法参照食谱）、[自]米饭小半碗、花草茶一杯

晚餐：党参枸杞鸡肉汤（制作方法参照食谱[湖]）、花草茶一杯

周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家[南]达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕[长]竟这才是我们减肥的源动力！

注意：

1、每日饮清水五杯，（早中晚各一杯，三[沙]餐中间各一杯）除此以外不能饮水或进食其[中]他东西。

2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，[医]不可用其他。

3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。[康]

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可[复]任意更改。