咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。

一、两周瘦身4大步骤

1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，[文]据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提[章]高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升[来]工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一[自]杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有[湖]助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班时不妨再[南]一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理[长]想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及[沙]睡眠。

3：运动──饭后喝杯咖啡，再配合一些简[中]单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭[医]电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半[康]身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食[复]的卡洛里。

4：按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤[理]光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部[疗]位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡[培]液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效[训]果，入浴按摩更有效。

二、加强版瘦身4要诀

1：浅度烘培最有效──烘焙咖啡豆的温度[学]会影响咖啡因的含量，温度超过178°C[习]，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但[网]咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味[文]道较淡的美式咖啡。

2：热饮更好──喝完热咖啡身体微微的发[章]热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相[来]比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

3：速溶品略逊一筹──不方便自己煮咖啡[自]，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶[湖]品无法做到的了。

4：绝不可加砂糖──对不习惯喝黑咖啡者[南]，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因[长]为糖会妨碍脂肪分解。

TIPS：

1、咖啡的成份──咖啡因：可分解囤积在[沙]体内的脂肪，使之转变为热量；丹宁酸：可[中]去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用[医]；挥发性脂肪：具有消除疲劳的效果，是主[康]宰咖啡芳香的主要成份。

2、制作按摩用咖啡液──将喝过的咖啡渣[复]约3-4杯，用布或丝袜包起来放入注满热[理]水的洗脸盆，待充分冷却后再使用。