对于减肥者来说，日常饮食是非常重要的，尤其是一日三餐更是不能马虎。有一些减肥者为了减肥而选择“克扣”三餐，这样做是不正确的，一方面会影响到减肥的效果，另一方面也不利于身体健康。那减肥者应该如何安排自己的一日三餐呢？

早餐：三餐不能少一餐，早餐一定要吃，而[文]且品质很重要，选择低脂的植物性来源蛋白[章]质；吃高纤的碳水化合物：如糙米、全麦、[来]地瓜、五谷杂粮类。

午餐和晚餐：可遵照「5143均衡饮食原[自]则」。

下午茶：可搭配抗压饮食，如香蕉、坚果类[湖]或补充维生素B群纾解压力。

减肥者应该如何安排自己的一日三餐呢？相信不少的减肥者都在为此发愁，怎么样，通过上面的内容介绍么，大家是否已经清楚了呢？对于减肥者来说，科学的饮食是身体健康的保障，同时为大家的减肥提供了良好的条件，因此减肥者一定不能马虎大意。