导读：所有想要减肥的懒MM们最大的梦想就是只吃不动也能减肥，呵呵！其实私房话也一样，每次发胖后都想要减肥，只想通过食疗的方法来减少身体多余的脂肪，通过合理的摄取食物卡路里，然后在不知不觉中减去身体多余赘肉，原来这样的方法也是有的，私房话现在就告诉大家夏天减肥必吃的10种减肥蔬果，让你在吃中不知不觉得减肥成功。

N0.1黄瓜

热量：15大卡（每100克）

减肥理由

黄瓜的含水量为96%～98%，它不但脆[文]嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有[章]胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢[来]，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能[自]清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙[湖]醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪[南]，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很[长]大的好处。

私房话提醒：

一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为[沙]腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维[中]生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃[医]黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白[康]质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。

N0.2苦瓜

热量：19大卡（每100克）

减肥理由

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和[复]脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用[理]。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制[疗]了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄[培]入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3[训]根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20[学]天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。[习]据说能瘦十几斤。

私房话提醒：

据科学家研究发现，苦瓜有抗生育的作用，[网]苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分[文]化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕（孕早[章]期和中期）的人有影响，吃多了可能导致流[来]产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万[自]要小心哦。