我想大家应该都听说过酸奶减肥，是的酸奶减肥是一种非常好的减肥食品。在减肥期间该如何通过酸奶让自己的减肥更加成功呢？今天私房话小编就来为您介绍酸奶减肥食谱吧！

酸奶的减肥功效

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是[文]认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有[章]一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活[来]性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，[自]促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘[湖]和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有[南]较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效[长]缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量[沙]。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也[中]含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额[医]外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法[康]是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然[复]它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可[理]是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发[疗]胖。(女人私房话www.nrsfh.c[培]om)

酸奶每天喝多少才减肥

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的[训]。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大[学]量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸[习]奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于[网]额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此[文]，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用[章]1～2杯酸奶(125～250毫升)为好[来]，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节[自]肠道菌群，对身体健康有利。

酸奶7日代餐法：

网路盛传：起床后要先喝500cc开水，[湖]照着做1星期就能减少3-6kg喔!

早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁麦片。[南]

午餐：新鲜酸奶250g+季节水果

晚餐：正常餐

酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫[长]升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青[沙]木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更[中]好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升[医]酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。[康](www.nrsfh.com)

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时[复]可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部[理]，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，[疗]以胸部感觉发热为好。