大家在减肥的时候，在不注意的时候，是比较容易走进误区的，这对大家的身材不好，还会有反作用。过多食物摄入体内难以消化，吃的油腻的食物也会转换成脂肪，对于身材的肥胖该怎么办呢？如何做好快速减肥呢？不妨试试这些吧。

健康快速减肥的食谱

第一，南瓜土豆汤。南瓜对减肥的功效是很[文]不错的，那么，南瓜和土豆一起煮汤的话也[章]能起到减肥的效果。土豆也是一种有丰富淀[来]粉的食物，南瓜加上土豆一起烹饪的话，在[自]我们体内就是一个很大的吸脂石，不仅可以[湖]增强我们的饱腹感，减少我们对零食和其他[南]食物的摄入，同时南瓜和土豆在我们体内也[长]起到了燃脂的作用，现在我们也看到很多的[沙]减肥人士都会用比较清谈的烹饪方法来制作[中]土豆。

第二，清蒸羊肉。这一类的荤菜是可以选择[医]的，羊肉这是一种滋补我们身体的食物，同[康]时它含的脂肪不多，适合减肥的人群。

首先我们挑选一块羊肉，洗干净之后放入清[复]水锅中煮大概5分钟，然后捞出来再洗干净[理]。接着热油放入葱姜蒜，花椒 小火炖羊肉。最后，加入麻油或者其他的调[疗]味品根据自己的口味来调剂。

第三，凉瓜炒蛋。这个简单也好吃，相信很[培]多人都吃过这一道菜，毕竟这道菜做法简单[训]，而且口感清新美味，在很多家常菜的桌面[学]上都能看到这道菜的身影。对于减肥的人士[习]来说这是非常好的健康食谱，因为凉瓜这是[网]一种碱性的食物，摄入人体内可以加快我们[文]身体的新陈代谢，从而起到燃脂的效果。刚[章]好鸡蛋这是一种蛋白质含量很高的食物，可[来]以满足我们人体每天所学的能量同时鸡蛋的[自]含脂肪量也很少。

首先，挑选一条凉瓜把它切成丝，用盐腌制[湖]。接着锅内放入适量的油，放入蒜头，料酒[南]之后把凉瓜放进锅中，可以根据自己的口味[长]加一些糖。鸡蛋药打成鸡蛋液搅拌，这样子[沙]和凉瓜煮在一起不会粘锅。鸡蛋和凉瓜混在[中]一起翻炒大概3分钟就可以了。

第四，南瓜粥。这一类的各种做法，适当的[医]吃都是可以，首先我们知道在南瓜里面，有[康]着丰富的淀粉，可以很好起到我们饱腹的感[复]觉。而且在南瓜里面还含有大量的蛋白质和[理]维生素，营养成分是非常高的。南瓜的价格[疗]也是比较平民的，很多消费者都可以购买。[培]对于减肥的小伙伴来说南瓜最重要的是可以[训]起到滋润肠道和通便的作用，可以减轻我们[学]的体重。所以说减肥的时候吃南瓜这是一个[习]很好的方法。

想要保持减肥的效果，大家在平时要注意做好预防，多吃这些健康的食物，日常大家要注意做好这些预防，在减肥的时候，要注意饮食的调理，做好正确的预防对大家的身材维持好，希望这些能帮助到大家。