想要减肥成功并不是盲目的减就可以的，要学到技巧。下面私房话就给您推荐饮食减肥十大高招让你健康瘦，一起来看看吧！

一、不挑食不偏食：

所有食物都含有不等的能量、蛋白质、有机[文]物质、维生素和矿物盐。营养结构学要求人[章]们用餐时不要偏食和挑食，做到食品多样化[来]以满足人体所需的营养。

二、不要破坏食品的组合：

减肥的食谱往往是只注意某类食品的组合，[自]单从减少食品的卡路里考虑，而忽视这样做[湖]会影响身体的健康。早餐和晚餐一般应是淀[南]粉和糖类食品，午餐是蛋白质食品，每天按[长]这样的食谱用餐，才不会缺少人体所需的营[沙]养。

三、淀粉和脂肪都不可偏废：

有些人为了减少卡路里只吃奶酷不吃面点，[中]只吃肉类制品不吃干豆。但是即使你不吃淀[医]粉类食品，吃的奶酷，鸡蛋和鱼肉也都能转[康]化成热量的，而且一段时间后你的身体会缺[复]少蛋白质、维生素和矿物盐。总之，每餐食[理]品都须含有碳水化合物、糖和脂肪。

四、多吃不是长胖的原因：

穆斯塔法·努福尔博士说，遗传因子是决定[疗]人体胖瘦的主要因素。营养结构学认为，有[培]些人身体内部结构充满活力，能把体内的任[训]何食品直接转化成能量而不是脂肪的形式堆[学]积在体内，而有些机体转化过程非常缓慢，[习]于是就是脂肪形式堆积在体内，胖子之所以[网]胖并不是吃得多造成的，而是因为他们身体[文]内部结构活动缓慢。

五、不要迷信图表数字：

分析和确定某些食品内含的卡路里多少不可[章]能做到百分之百的精确。图表只能告诉你一[来]个平均数而已，不可能精确地显示某些食品[自]的内含成份。

六、吃多少就能吸收多少的说法是不正确的[湖]：

有人认为只要掌握每钟食品内含的热能和其[南]它物质，并画一图表用化学分析法就能了解[长]人体能从这种食品中吸收多少能量和其它物[沙]质。这种简单的推断是不正确的。人体不可[中]能吃下去多少就吸收多少。脂肪能吸收90[医]%到95%，蛋白质能吸收85%到92%[康]。

七、每餐食品要定量：

熟食品和生食品的量不同。熟鸡重量是生鸡[复]的80%，熟牛肉是生牛肉的65%。即使[理]同类食品也有不同。一百克童子鸡肉能摄取[疗]400单位的卡路里，一百克肉鸡能摄取5[培]50单位的卡路里。

八、冷食有利于身材的苗条：

热食谱增加卡路里，冷食相等于体温。同样[训]的食品冷食需摄取体内的卡路里来热化和消[学]化食品。热食或冷食是摄取还是增加体内卡[习]路里的原因。

九、咀嚼食品有利于消化和消砂耗卡路里：[网]

营养结构学说，咀嚼食品能消耗一定数量的[文]热量。细嚼慢咽饭菜和水里需消耗热量。喝[章]果汁和菜汁，一饮而尽无须咀嚼不利于减肥[来]和保持苗条的身材。

十、营养的组合：

从营养学角度看，碳水化合物和脂肪对人体[自]同样的重要，缺一不可，这两类营养组合过[湖]程愈复杂，身体能量消耗愈多，人们就能保[南]持体态轻盈和动作敏捷。