冬季正是减肥的艰难时刻，无论怎么少吃还是觉得在长肉，这就让不少MM的减肥变成恶循环，冬天胖、夏天瘦。不要再苦恼啦，试试正在流行的番茄减肥法！

减肥霸主——番茄！

苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，[文]但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你可有[章]试过？要知道，一个蕃茄（约200克）只[来]有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热[自]量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常[湖]进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。[南]连续进行一星期，一个月只可进行一次。

效果：可减去2-5公斤。

艰苦度：☆☆为何吃番茄可瘦身？

一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若[长]其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄[沙]代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样[中]不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养呢[医]。

番茄的五大好处：

1、热量极低：番茄味道好容易有饱肚感，[康]而且每100克只有16卡路里的热量，一[复]个250克的中型番茄，一共才40卡，相[理]比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。[疗]

2、富含维他命A、C及其它元素：维他命[培]A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有[训]一个成年人一天所需的维他命C（50毫克[学]），可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里[习]的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲[网]劳及强化血管。

3、可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身体[文]发挥抗氧化功能。

4、去油力力特强：番茄含有丰富食物纤维[章]，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。[来]饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪[自]被身体吸收及有助脂肪燃烧。

5、可以防癌：番茄含有大量的茄红素，可[湖]以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠[南]癌的发生。

每日两餐之中又可以吃几个番茄？

基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，[长]吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃[沙]力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、[中]炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮[医]用均可。

番茄减肥食谱

1、七天瘦三公斤菜单：

早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自[康]己喜欢的水果（卡路里不超过20）午餐：[复]先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一[理]片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的[疗]茶或咖啡。

晚餐（每晚八点之前吃）：先吃一个番茄，[培]然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡[训]胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或[学]者咖啡。

2、一个月瘦七公斤菜单

早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2~3[习]杯番茄汁。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦[网]面包，番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐（每晚八点之前吃）：先吃一个番茄，[文]然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬[章]菜汁（包括番茄、芹菜和少量柠檬）。

3、两个月瘦十一公斤菜单：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯[来]约300CC的番茄汁就可以了。可以维持[自]平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食[湖]物（如pizza、煎炸食物），每餐之间[南]如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。（如果[长]不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番[沙]茄吧）除了这些最好每天都能够配合适量的[中]有氧运动，比如每天做5~10分钟的运动[医]，如爬楼梯、快步行，既轻松，又可以加强[康]瘦身效果。

吃番茄代替正餐要注意的事项：

1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命[复]C外，没有多少营养，因此剩余的一餐，需[理]非常注意均匀的营养。

2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸[疗]好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而[培]导致弄巧反拙如水肿等。

3、如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多[训]吃番茄。

4、女生如果是过敏体质的话，在生理期内[学]也不适合吃番茄。（责任编辑：张利玲）