很多减肥的MM都因为没有合理的饮食，所以不管吃什么都会胖，今天私房给大家介绍的是一套快速减肥瘦身食谱，让你一天瘦五斤，最有效的减肥食谱之一哦，快来试试吧！

快速减肥瘦身食谱，早餐：营养丰富热量低

早餐可谓是营养丰富且热量不高估计就27[文]0-290千卡左右，碳水化合物可以很好[章]地提供能量。

而牛奶和鸡蛋的摄入一是可以补充蛋白质，[来]还可以有效的延缓胃的排空时间，这样不至[自]于导致饥饿感很快出现，生菜可以有效补充[湖]一定量的维生素及膳食纤维。

快速减肥瘦身食谱，加餐：首选水果

再看加餐，采用水果加餐既可以补充维生素[南]及膳食纤维还可以增加饱腹感，同时防止午[长]餐暴食，而且我们每天所食用的水果要达到[沙]200g，在这个时候吃水果是一个很好的[中]补充，并且说明一点，很多水果是负卡路里[医]食物。详情参考：吃什么水果减肥？