一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

第一类：蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会[文]让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可[章]是极大考验，据说3个cheese蛋糕就[来]可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量：

cheese蛋糕：1/3块提拉米苏：1[自]/2块奶油蛋糕：奶油少量，1块

轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的[湖]方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度[南]。

第二类：面包、甜圈

面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于[长]面包属于精加工食品，因此加工的过程也会[沙]造成热量，而那些淋了巧克力、有奶油和香[中]肠夹心的热量则更高。

安全份量：

面包：甜面包（小）1个夹肉式汉堡或热狗[医]：1/2个甜圈：一份一个三明治：1/2[康]个

轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少[复]，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，[理]食用时可酌情摄取。

第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高[疗]热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的[培]为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥[训]的大敌。

安全份量：

饼干：

苏打饼干30克普通饼干：4-5片奶酥饼[学]干：2-3片夹心饼：夹心饼干3块威化夹[习]心：3块巧克力派：一次一个

轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量[网]属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要[文]多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。[章]