舌尖上的中国一经播出就掀起了一些走遍各地吃正宗美食的热潮，管不住嘴的最终结果就是离性感身材越来越远，无论男女性感身材都是傲人的资本，既然要吃如何吃健康美味就成了一种学问了，一起了解一下健康饮食减肥的方法吧!

怎样健康饮食减肥

能够健康饮食减肥的食物有：西葫芦·草莓[文]·西红柿·黄瓜·生菜·芹菜·菠菜·胡萝[章]卜。这些食物的主要功能就是清理肠道并且[来]热量低，下面我们来具体看看这些食物是怎[自]么来帮助我们减肥的。

一、西葫芦

热量：每100克约18卡路里

瘦身原理：西葫芦富含较多的维生素C、葡[湖]萄糖等养分物质，尤其是钙的含量极高。无[南]论挑选哪种瘦身法，瘦身中的MM们都通常[长]会感觉到个人面色发黄，皮肤松懈，而富含[沙]水分的西葫芦不仅能够减肥还能还你水嫩的[中]皮肤哦!

健康吃法：可以清炒着吃，也可以搭配瘦身[医]食品西红柿一起炒，但是不能炒的太过，以[康]免破坏其营养元素。

二、草莓

热量：每100克约30卡路里

瘦身原理：草莓是既美味又富含养分的瘦身[复]水果。它富含多种维生素和矿物质，其中含[理]量最多的维生素是维生素C，其含量比西瓜[疗]、苹果高10倍左右。是瘦身MM弥补维生[培]素的最佳食品。

健康吃法：把草莓做成汁即可!

三、西红柿

热量：每100克约19卡路里

瘦身原理：西红柿是一种天然的低卡甜食。[训]它的卡路里含量较低，是喜爱吃甜食又想瘦[学]身的MM的最佳零食挑选。西红柿里富含的[习]茄红素、食物纤维能够使胆固醇下降，加速[网]新陈代谢，让你具有一个能够轻松瘦身的体[文]质。

健康吃法：除了在晚上吃西红柿可以减肥之[章]外，也可以餐前喝番茄汁

四、黄瓜

热量：每100克约15卡路里

瘦身原理：黄瓜有促进肠胃蠕动和加快排泄[来]的作用。它水分含量为98%，并富含维生[自]素E和胡萝卜素，以及人体所需要的多种营[湖]养素。除此之外，黄瓜中因富含一种“丙醇[南]二酸”的物质，它有抑制糖类物质转化为脂[长]肪的作用。

健康吃法：可以起床后空腹喝一杯鲜榨黄瓜[沙]汁。除此之外，当成水果食用也十分美味。[中]

五、生菜

热量：每100克约13卡路里

瘦身原理：生菜是节食者最棒的兄弟。它富[医]含许多的纤维素，能协助你增加饱腹感，从[康]而有效地削减热量的摄入。另外，菠菜有消[复]除剩余脂肪的作用，是十分不错的瘦身食物[理]。

健康吃法：时蔬蘸酱、蒜蓉生菜、蚝油生菜[疗]，夹到肉夹馍里，卷进各种卷饼中，味道都[培]非常好。

六、芹菜

热量：每100克约11卡路里

瘦身原理：芹菜是一种低卡路里的健康蔬菜[训]。每100克的芹菜仅含11卡路里的热量[学]，而它所含丰厚的维生素和膳食纤维都有削[习]减食量和排毒的作用，对瘦身有很大的效果[网]。

健康吃法：可过水后凉拌或素炒芹菜。

七、菠菜

热量：每100克约24卡路里

瘦身原理：菠菜瘦身办法十分受瘦身族的欢[文]迎。它富含丰富的维生素C，通过烹饪后会[章]变得软滑，与其它的菜肴调配烹调能使养分[来]相互弥补，达到最佳的瘦身作用。

健康吃法：利用菠菜可以做汤，也可以与大[自]虾一起食用。

八、胡萝卜

热量：每100克约25卡路里

瘦身原理：胡萝卜富含红萝卜素、多种维生[湖]素、叶酸、钙质和食物纤维等养分素，能够[南]全方位的协助你吸收养分。另外，它富含的[长]植物纤维能促使人体加快新陈代谢，到达天[沙]然减重的目的。许多瘦身达人都非常喜爱它[中]并把它作为个人的瘦身零食。

健康吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起[医]喝下去，中饭和晚饭照常吃。

以上就是小编为您总结的健康饮食减肥方法，您学会了吗?另外，健康饮食不是不当节食，一日三餐照常吃，减少食用数量。一日三餐依然不可以减少，照常吃饭，每天都少吃一点，可以给自己制定一个计划，例如第一个星期，每顿饭少吃一晚米饭，第二个星期每顿饭不再吃主食，这样循序渐进的减肥。