为达目的寻找捷径是人类智慧的体现，减肥也不例外，很多朋友在喊着减肥口号的同时都在寻找如何让自己瘦身的捷径，其实，充分了解人体肥胖的因素后，减肥也是有窍门的，今天小编就为您介绍一些瘦身减肥小窍门，希望您在减肥的路上更快的达到自己的目标。

瘦身减肥小窍门一、找到碍眼的脂肪

我们只看到了体重，却忽视了脂肪。研究人[文]员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评[章]测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以[来]此为依据制定减脂计划。健身 中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。

最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏[自]器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪[湖]通过运动和节食很容易被减掉。

最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大[南]碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐[长]心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计[沙]上的表现不是很突出，但却能让我们看上去[中]更“瘦一点”!

瘦身减肥小窍门二、健康食谱替代方案

面对各种渠道的减肥 食谱，“勇敢”地成为“实验田”?还是退[医]避三舍?毕竟不是人人都是营养师。瘦身，[康]首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定[复]是可以长期坚持的。

专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要[理]考查五个方面：

A食谱是否低脂低热量

B食材是否容易购买

C操作是否简单

D营养是否均衡

E是否可口

饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱[疗]当是简单、易行并可受用一辈子的。

瘦身减肥小窍门三、蔬菜代替水果减肥

每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量[培]高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬[训]菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。

瘦身减肥小窍门你学会了吗?小编提醒：减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，一定要慢慢喝水，喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。另外，除了饮食中的窍门，运动也是要配合减肥一起做的，否则瘦下来的肉肉也是松松垮垮的没有美感所言，最后小编祝所有减肥的朋友早日拥有苗条好身材。