你是不是想趁这个冬季让自己恢复苗条身材呢?可是用个各种各样的减肥方法都没效果，不用担心今天私房话给您介绍，一周瘦7斤的减肥水果餐单，让你在享受水果滋润的时候也恢复了苗条的身材，MM们快快行动起来吧!

水果减肥餐单，周一：葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡[文]萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多[章]种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能[来]量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利[自]小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲[湖]劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而[南]且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名[长]列世界四大水果之首。

减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性[沙]每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄[中]，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康[医]。

水果减肥餐单，周二：香蕉

吃香蕉会减肥吗？香蕉非常甜，所以常会被[康]人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉([复]净重约100g左右)的卡路里只有87卡[理]而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下[疗]的低卡路里量。它对于缓解便秘有很好的效[培]果，配上青汁，效果更是双倍。

减肥原理：热量低，能迅速补充能量，增强[训]饱腹感，减少食物摄入。

水果减肥餐单，周三：木瓜

木瓜可以减肥吗？木瓜里内含木瓜酵素，这[学]些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可[习]分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。通[网]过食用木瓜还可以丰胸减肥。

减肥原理：营养丰富，可分解脂肪，去除赘[文]肉。

水果减肥餐单，周四：猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素[章]，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每[来]百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量[自]大，产热量低的果品。并素有“VC果王”[湖]的美称。

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，[南]且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅[长]治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健[沙]脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地[中]加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养[医]丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养[康]眼又养心。

水果减肥餐单，周五：番茄

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群[复]、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物[理]质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维[疗]他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的[培]番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需[训]要。

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，[学]让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代[习]谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏[网]的维他命和矿物质。

水果减肥餐单，周六：蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC[文]的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”[章]。是一种众所周知的保护视力的水果。除含[来]有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，[自]蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等[湖]特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心[南]、抗癌等保健作用。

减肥原理：热量低，含丰富果酸，对减下半[长]身很有帮助。

水果减肥餐单，周日：青苹果

吃苹果能减肥吗？苹果是世界四大水果之一[沙]。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来[中]找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。[医]吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免[康]形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作[复]用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的[理]双重作用。

减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪[疗]含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥[培]者用作代餐食品。