进入冬季，人体的新陈代谢开始逐渐变慢，运动在这个世界可以说是非常合适的，但是要搭配合理的饮食，冬季一般饮食要以补气为重，下面小编为你介绍几款菜肴都可以帮助您瘦身，对身体能量也是很好的补充哦。

1.绿豆芽

热量：18大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止[文]心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热[章]解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥[来]腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃[自]、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪[湖]在皮下形成。(女人私房话www.nrs[南]fh.com)

2.木瓜

热量：27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪[长]酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有[沙]利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾[中]消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可[医]改善关节。

3.菠萝

热量：41大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素[康]c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。[复]以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素[理]。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能[疗]帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃[培]过大餐后食用。(www.nrsfh.c[训]om)

4.竹笋

热量：19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食[学]用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去[习]积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹[网]笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量[文]食品，是肥胖者减肥的佳品。

5.冻豆腐

热量：56大卡(100克)

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种[章]酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻[来]豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪[自]不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔[湖]隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成[南]明显的饥饿感。

6.腌渍类蔬菜

热量：22大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型[长]肥胖者不能吃，以免体液滞留。(www.[沙]nrsfh.com)

7.黄瓜

热量：15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量[中]矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感[医]清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含[康]营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药[复]残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡1[理]5-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时[疗]切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营[培]养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌[训]菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这[学]样也会促使维生素损失。