老花眼的症状
1视近困难
患者会逐渐发现在往常习惯的工作距离阅读[文]看不清楚小字体，看远相对清楚。患者会不[章]自觉地将头后仰或者把书报拿到更远的地方[来]才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年[自]龄的增加而增加。
2阅读需要更强的照明度
开始时，晚上看书有些不舒适，因为晚上灯[湖]光较暗。
照明不足不仅使视分辨阈升高还使瞳孔散大[南]，由于瞳孔散大在视网膜上形成较大的弥散[长]圈因而使老视眼的症状更加明显。随着年龄[沙]的增长，即使在白天从事近距离工作也易于[中]疲劳，所以老视眼的人，晚上看书喜欢用较[医]亮的灯光。有时把灯光放在书本和眼的中间[康]，这样不但可以增加书本与文字之间的对比[复]度，而且还可以使瞳孔缩小。
但是灯光放在眼前必然造成眩光的干扰，这[理]种干扰光源愈接近视轴，对视力的影响就愈[疗]大有些老人喜欢在阳光下看书，就是这个道[培]理。室内光线，老年人可用提高照明度来改[训]善视力。阅读材料，老年人对光亮对比度要[学]求高，故应对老年人提供印刷清晰，字体较[习]大，黑白分明的阅读材料，避免用蓝、绿、[网]紫色背景。
3视近不能持久
调节不足就是近点逐渐变远，经过努力还可[文]看清楚近处物体。如果这种努力超过限度引[章]起睫状体的紧张，再看远处物体时，由于睫[来]状体的紧张不能马上放松，因而形成暂时近[自]视。再看近处物体时又有短时间的模糊此即[湖]调节反应迟钝的表现。
当睫状肌的作用接近其功能极限，并且不能[南]坚持工作时，就产生疲劳。因为调节力减退[长]，患者要在接近双眼调节极限的状态下近距[沙]离工作，所以不能持久。同时由于调节集合[中]的联动效应，过度调节会引起过度的集合，[医]这也是产生不舒适的一个因素，故看报易串[康]行字迹成双，最后无法阅读。某些患者甚至[复]会出现眼胀、流泪头痛、眼部发痒等视疲劳[理]症状。
由于调节反应的迟钝，经过努力可以看清近[疗]处物体，再看远处物体时，由于睫状体紧张[培]不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近[训]处物体时又有短时间的模糊，即调节反应迟[学]钝的表现，再继续发展，就会出现眼酸、眼[习]胀痛、眼皮抽搐、眼干涩、畏光流泪、头痛[网]、头晕、恶心、烦躁等一系列视疲劳症状，[文]老视是中老年产生视疲劳的主要原因。
老花眼的治疗
矫正老视眼的方法仍为配戴老视眼镜，借凸[章]透镜的力量代替调节从而把近点移到习惯工[来]作的距离以内。
为了能够把眼镜配得合适，首先要了解患者[自]的工作种类及其习惯阅读距离并且要测定眼[湖]的屈光?
?和调节程度。根据这些情况给予适当的矫[南]正镜片，不但要补足近距工作所需要的调节[长]力还要有足够的保存力量。
如果一个正视眼，工作距离为25cm，需[沙]要经常保持4.0D的调节。由于年龄增长[中]，其近点退到50cm处，这时只有2.0[医]D的调节。为了工作起来不会过于紧张还应[康]保存1/3的调节力，所以只有1.3D的[复]调节能够经常持久地使用从理论上说需要配[理]2.7D的老视眼镜。
若是一个非正视眼，必须首先测定屈光情况[疗]和近点距离使之在戴了矫正镜片之后，其远[培]点在无限远，其近点在近距工作范围之内老[训]视眼的矫正，必须以每个人的调节力为基础[学]。
任何年龄，调节范围变化的个体差异很大，[习]所以每名患者都要分别测定两眼的近点。所[网]戴镜片的深浅，应根据近点距离而不是根据[文]年龄。
个别的病例，两眼之间的调节程度也有差别[章]，例如一眼为1.5D，而另一眼为2.5[来]D。在这种例子，就不能按常规的办法，而[自]要两眼分别处理，把调节力较弱的一侧配较[湖]强的阅读眼镜。再者，为使一副眼镜既可看[南]远又可看近，应配双焦眼镜。一般的近距作[长]业工种，并不是经常使用25cm的阅读距[沙]离，最常用的近距离约为30cm,一般学[中]习和其他任务的工作距离还要远些。
为这些病例配的镜片度数可以低一些。因为[医]调节同时发生集合为了得到好的视力并感觉[康]舒适，也要求镜片的度数低些老视眼的人只[复]能给自己解决很小的调节，但其睫状肌所花[理]费的努力，与年轻人的较大调节程度所用的[疗]努力几乎差不多假若可使用的调节被镜片代[培]替得太多，或者说镜片的力量太强，上面所[训]说的关系就会遭到破坏这也可能是老视眼配[学]眼镜后形成视疲劳及不舒适的重要原因。
如果把镜片的度数降低些而又不明显地影响[习]到近距工作范围的视力，就要把度数降低。[网]若不能降低镜片度数，则可用基底向内的三[文]棱镜加在凸透镜上，或者采用偏离光心透镜[章]的办法这就是用球面透镜的作用解决调节的[来]问题，用三棱镜的作用来解决由于集合所产[自]生的视觉干扰。
总结：老花眼是大多数老年人都会有的症状[湖]，一方面因为人老时身体各项机能开始老化[南]，一方面是平时没注意预防;文中就给亲们[长]介绍了一些关于预防老花眼的方法，大家要[沙]多多了解哦。
7、只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减[中]肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数[医]小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几[康]块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。[复]因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事[理]运动外，还应从饮食上进行合理调控。
8、想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位[疗]
减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管[培]卡路里来自身体哪个部位。但是有一点要记[训]住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹[学]部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是[习]脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉[网]，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动[文]强度调整到中等强度(最大心跳的60%～[章]85%)。
9、每次坚持30分钟慢跑即可减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效[来]却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大[自]约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来[湖]与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂[南]肪供能的量可达总消耗量的855。可见，[长]短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂[沙]肪消耗均不明显。
10、快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为[中]两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，[医]如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要[康]是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌[复]群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“[理]粗”。
11、跑步结束后没有做伸展运动
运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型[疗]，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完[培]全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式[训]则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙[学]支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分[习]钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据[网]自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运[文]动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激[章]不常使用的肌肉。
12、跑步后大量进食
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎[来]面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感[自]完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到[湖]饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营[南]养，热量不可超过150卡。如果在正餐之[长]前运动，跑步后可以适当进食，因此小编建[沙]议如果要进食，最好选在运动之前。
虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视[中]做的运动更多，但是，不要期待这样就能让[医]体重减轻。想要达到全身减肥的目的，就应[康]做心率每分钟在120~160次的低中强[复]度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢[理]全身运动。消耗热量和脂肪的运动包括：慢[疗]跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训[培]练、远足，以及好的力量训练。
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