对于减肥者来说，饮食是非常重要的一个环节，健康、合理的饮食安排有利于大家的身体健康，同时也能为大家的减肥提供更多更好的帮助。很多的减肥者都在为了如何吃而发愁。减肥专家指出低卡路里食物是减肥者理想的饮食选择。那哪些食物属于低卡路里食物呢？

豆子

豆子可能会引起胀气、胃肠道紊乱,但同时[文]，它们也是很好的蛋白质、纤维和铁的来源[章]。

和往常一样,在您的饮食中减少烤和炸的豆[来]泥,因为它们含有大量的饱和脂肪和糖，这[自]些并不是我们需要的。正确的做法是将豆子[湖]煮3分钟，加入少许盐，就可以满足身体所[南]需的蛋白质和纤维了。

鸡蛋

鸡蛋是高蛋白食物,可以帮助你燃烧多余的[长]腹部脂肪。它们含有的维生素B12可以帮[沙]助分解脂肪细胞。如果你担心吃太多鸡蛋而[中]摄入过量胆固醇，你可以除去蛋黄，蛋白中[医]的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。

低脂肪奶制品

国外研究的一篇文章称,那些每天吃低脂乳[康]制品的女性,如脱脂酸奶、低脂牛奶等，比[复]不吃乳制品的女性减少约70%的脂肪。,[理]损失了70%比乳制品很少节食者更多的脂[疗]肪。乳制品不仅可以帮助你强健骨骼,还可[培]以燃烧多余的脂肪。如果你本来就有每天喝[训]牛奶的习惯，可以试着换成低脂或无脂牛奶[学]。

燕麦片

虽然燕麦片可能不一定是美味的,但确实营[习]养丰富。

您可能已经注意到,许多的燕麦片品牌吹嘘[网],多吃燕麦有助于降低胆固醇水平。 其实，最好的燕麦片应该是无糖和无添加的[文]。而那些所谓的肉桂苹果味，含有黄油等，[章]才是真的让你失去了所有的健康益处。如果[来]你觉得燕麦片太单调，可以尝试添加一把葡[自]萄干、蔓越莓干，或者添加一勺蜂蜜。燕麦[湖]片对结肠癌和心脏病也是大有益处。

哪些食物属于低卡路里食物呢？通过上面的内容及时，大家应该已经清楚了，低卡路里食物对于减肥者来说是非常不错的饮食选择，因此大家一定不能错过了。当然，除了上面小编介绍的几种以外，低卡路里食物还有很多，想要了解更多的朋友可以持续的关注久久健康网。