爱美之心人人有之，但是现在高压力快节奏的生活让人们运动量越来越少，尤其春季来临，气温回升，到了穿衣显身材的时候，肚子大腿上的肥肉让大家都头疼。既然没有充足的时间运动，那么今天就给大家分享几种食物帮助大家甩掉赘肉，拥有好身材。

芹菜

芹菜作为日常食用蔬菜，分为旱芹和水芹两[文]种，它富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种[章]卫生、氨基酸及矿物质等，但是不含脂肪，[来]食用后不会容易感觉到饿。同时它具有降血[自]脂、软化血管的作用，可以促进肠胃蠕动，[湖]清理肠胃，从而达到减肥的效果。

苦瓜

苦瓜以苦味闻名，其含有丰富的钙、磷、铁[南]等矿物质和多种维生素。苦瓜和其他食物一[长]起烹饪不会传递它的苦味，又被称为“君子[沙]菜”。它的做法可以多种多样，比如凉拌苦[中]瓜、苦瓜煎蛋等。食用后可以达到清热解毒[医]排毒的效果，提高身体的新陈代谢，使多余[康]脂肪燃烧。长期食用，还可以达到降糖降脂[复]、提高免疫力的效果。

胡萝卜

胡萝卜作为可生吃熟吃的蔬菜还有减肥瘦身[理]的效果。如果生吃胡萝卜，可以减少糖、肉[疗]、脂肪的摄入，达到减肥的效果，而且效果[培]明显。因为胡萝卜富含维生素、纤维素等。[训]纤维素可以促进人体的新陈代谢，帮助人体[学]减轻体重，长期吃可以健康的达到减肥目标[习]。除了生吃，还有将胡萝切成小块，榨成胡[网]萝卜汁，可以加速体内代谢废物的排出，提[文]高血液循环速度，从而瘦身减肥。

黄瓜

黄瓜的营养成分也十分丰富，比如微量矿物[章]质、各种维生素等。它和胡萝卜一样可以生[来]吃，其口感清脆爽口。黄瓜皮的营养素更为[自]丰富，所以可以保留生吃。但为了预防农药[湖]残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡1[南]5-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时[长]不可以掐头去根，要保持黄瓜的完整，因为[沙]营养素在泡的过程中会从切面流失。另外，[中]还可以做凉拌菜，但是凉拌黄瓜要现做现吃[医]，如果做好后长时间放置，维生素也会大量[康]流失，就不能达到很好的减肥效果。

茄子

茄子含有的营养物质硒比其他蔬菜更高，它[复]的做法也多种多样。比如先将茄子削去皮、[理]切成丝，加适量的盐和香油凉拌。因为硒具[疗]有抗氧化的作用，可以保持人体细胞正常活[培]动的各种功能，还能提高人体免疫力，有抗[训]衰老的作用，并且茄子能够促进代谢速度，[学]减掉肚子上的肥肉。

玫瑰茶

除了各种蔬菜可以达到减肥瘦身的效果，喝[习]茶也能行。玫瑰茶就是很好的减肥瘦身饮品[网]，它是适合减肥的养生茶品，玫瑰花性温，[文]特有的玫瑰油可以滋阴补肾、稳定内分泌失[章]调，同时也是排毒养颜的佳品。而它含有的[来]植提纤有促进脂肪代谢、改善消化系统的功[自]能，所以玫瑰茶可以起到排毒养颜、减肥瘦[湖]身的效果。

以上内容就是小编今天分享的减肥佳品，每天坚持可以达到最好的效果，但是光靠吃还是不够的，大家还是要空闲时间运动起来，做到运动食疗相结合，双管齐下，希望大家能够甩掉身上的肥肉。毕竟肥胖给身体带来的危害是很大的，为了自己的身体健康，一定要坚持减肥下去。