对于减肥者来说，在日常生活中大家应该注意什么呢？减肥者要减肥，运动自然是不能少的，而除了运动以外，大家还应该多多的注意自己的日常饮食。今天小编就向大家推荐一份一周减肥食谱，希望能给大家带去帮助。

第一天：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一[文]片。

晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。

第二天：

早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼[章]加奶油半块。

午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。[来]

晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：

早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾[自]四块。

午餐：鲜虾配沙拉。

晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。

第四天：

早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配[湖]牛油一份。

午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。[南]

第五天：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。[长]

午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙[沙]拉一份。

晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两[中]个。

第六天：

早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼[医]一个。

午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、[康]葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。

第七天：

早餐：牛奶1杯+白吐司1片

午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼[复]半条

晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯

想要减肥，大家的日常饮食应该如何进行安排呢？不少的朋友都在为此发愁，怎么样，通过上上面的介绍，大家是否已经清楚了。小编向大家提供的食谱仅供参考，减肥者可以根据自身的情况制定出适合于自己的减肥食谱。