冬季到了又是一个容易发胖的季节，因为天气冷我们都需要吃高热量的食物来避寒。可是那些食物都是容易发胖的，冬季要怎么吃才能让自己不发胖呢？下面私房话小编告诉大家一个冬季减肥食谱，帮助您快速瘦身，迅速达到瘦身的目的，拥有完美身材。

第1种：无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

第2种：全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛[文]奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料[章]，不限量。

食程：一周为限。

第3种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤[来]干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在[自]西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一[湖]项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独[南]特减肥疗效。

牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果[长]循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较[沙]切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方[中]法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。[医]

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用[康]脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂[复]肪的饮食对皮肤不大好。

不能吃的食物

凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，[理]原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还[疗]不十分明显，以后体重下降明显，切记的是[培]不要骗自己，否则将前功尽弃。

可以吃的食物

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，[训]不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各[学]种蛋类。

乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛[习]奶除外)。

饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽[网]水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建[文]议饮用黑咖啡)。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、[章]辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可