大多减肥者都有便秘的困扰。便秘不仅影响女性的身体健康，长久下去也会引起小肚子凸出。这里介绍4种饮食治疗便秘的妙招给大家，以解决便秘的困扰。

多喝水

喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水[文]分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功[章]半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水[来]，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘[自]。

食用高纤维饮食

由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通[湖]过的时间，使得食物中所含的有害物质接触[南]肠黏膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以[长]吸收部分有害物质，使之无法接触肠黏膜，[沙]减少毒害，使大肠癌发生的机会大大减少。[中]此外，因为富含纤维的食物都有体积大、热[医]量低的特性，因此食用此类食品既可使人有[康]饱足感，又不会吃进太多热量，对怕胖的现[复]代人而言，是一大福音。

多食用各类植物性食品

建议大家多食用全谷类、干豆类、海藻类、[理]地下根（茎）类、新鲜蔬菜及时令水果等食[疗]物，同时多喝水，不仅借纤维来预防便秘，[培]同时也使身体能够更健康、更有活力。

补充有益菌促生物质

人体的肠道中含多种有益菌，可以协助人体[训]维持肠道健康，不过我们必须提供“能源物[学]质”膳食纤维和寡糖，在饮食中要特别注意[习]摄取这些有利于有益菌生长的物质，就可以[网]把有益菌“养”得更多更壮，成为维护身体[文]健康第一线尖兵。当食物中的有益菌到达大[章]肠后，会被肠内细菌利用，进行发酵作用，[来]产生具有刺激肠蠕动，促进排便效果的有机[自]酸，同时这些有机酸可以被大肠表面黏膜细[湖]胞直接利用，作为能量来源，能够增进肠黏[南]膜细胞的新陈代谢，因此具有增进大肠健康[长]的作用。