在目前立法尚不完善、烟民素质参差不齐的情况下，想要完全避开二手烟根本不可能。不论在商场、餐厅、办公室、卫生间、车厢还是家里，二手烟都像阴魂不散的魔鬼，无声无息地侵害着人们的健康。

既然躲不开二手烟，那么即将被吸烟、正在被吸烟或已经被吸烟危害的人，该采取哪些措施保护自己呢？下面一起开始反对被吸烟大作战吧！

1.劝诫并帮助身边的亲朋好友、同事戒烟[文]，减少暴露在二手烟环境中的几率。

2.购物、用餐时，选择无烟商场与餐厅，[章]尽量远离公共场所设置的吸烟区。

3.在二手烟无法避免时，请戴上口罩或防[来]毒面罩。

4.多吃新鲜的蔬菜和水果，丰富的维生素[自]可以有效抵御烟毒的侵害，提高机体免疫机[湖]能。

5.勤喝水、多排尿，将吸入的烟毒尽快排[南]出体外。

6.每周至少安排3次以上的运动，多锻炼[长]、多排汗，加速体内的有毒物质的排泄。

7.在家里和办公室养上几盆无害花草，帮[沙]助减少烟毒污染。

8.遭遇二手烟时，应尽量打开门窗，保持[中]空气的流动，这样虽然不能完全避开烟毒，[医]但可以减少其对身体的伤害。

小提示：“二手烟草烟雾毒性存在临界值”的说法并不科学，通风、空气过滤、专门划分吸烟区的做法只能一定程度减少二手烟对人体的侵害，并不能完全阻止侵害的发生。想完全消除二手烟的危害，科学有效的做法是全面禁止室内吸烟。