走在大街上，我们经常会看到顶着啤酒肚的男人，过去年轻帅气的容颜早已经不在，这让男人们非常苦恼。其实男性减肥也非常流行，可以选择多种方法，有些人喜欢运动减肥，还有的男性选择节食减肥，不过通过锻炼可以燃烧我们体内多余的脂肪，节食减肥可以控制我们摄入的热量从而达到减脂瘦身的目的！小编给男士们分享了一些减肥食谱，来看看吧！

男士减肥食谱一：红葡萄酒

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约[文]保持在20分钟左右，进食量为平时的一半[章]。

男士减肥食谱二

不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些[来]难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么[自]要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气[湖]，一定要坚持下去哟!

早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦[南]肉)，配米饭1小碗(2两)

晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片

主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、[长]铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还[沙]含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加[中]速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士减肥食谱三

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄[医]瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂[康]圆或大枣1把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油[复]麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白[理]菜心

男士减肥食谱四：黑木耳粉红枣粉

材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉[疗]冲开即可。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化[培]道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，[训]黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液[学]中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一[习]周能起到纤体丰胸的效果。

男士减肥食谱五

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛[网]奶

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌[文]海带胡萝卜丝

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块[章]

男士减肥食谱六

早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，[来]半碗米饭

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海[自]带、鸡肉丸等一大碗

其实减肥还是比较简单的，无非就是让你多做一些运动，同时改变你的饮食习惯。如果你能够回忆起过去苗条的好身材，那么你现在肯定会更注重减肥，迫切想要回到那个青葱岁月，拥抱最完美的自己。男人们千万不要放弃自己，从现在开始减肥吧！