由于个人体质不同，减肥中具体的解决方法也是不相同的。体质虚弱、脸色苍白、多尿怕冷的人属于虚寒体质，不能再喝荷叶水苦丁茶，也不能多吃香蕉。体质较壮、大便干结、口干尿少的人属于热性体质，可以适当采用凉性的减肥茶、大黄茶、绿茶、香蕉、苹果之类。

记住这7种小秘方，让你即可减肥又能排除便秘

推荐以下食疗方法：

方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐[文]水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红[章]薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效[来]。

方法三：每天吃400克蔬菜（煮过之后3[自]盘。）。凉拌菜可以放一小勺香油，因为香[湖]油可以润肠，对通便也有促进作用。它和蔬[南]菜的纤维充分结合后吸收量较小，不会影响[长]减肥。

方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整[沙]胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药[中]肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，[医]时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶[康]，稀的酸奶饮料没有作用。

方法五：经常吃有利于排便的食物，包括木[复]耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。[理]对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆[疗]、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。[培]

方法六：在零食当中，无花果、陈皮、菠萝[训]干、话梅、松子等对排便都有一定好处。

方法七：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、[学]玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

试一试这些无害的减肥方法，合理的增加运[习]动，放松心理，你一定可以摆脱便秘的烦恼[网]。到那时候，你的皮肤变得更好了，心情也[文]就会变得更好，减肥效果自然也会更有效率[章]。