主食：

馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包

饮品：

绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣[文]汤，黑大豆豆浆

纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉[章]拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱

注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发[来]酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉[自]或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒[湖]爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、[南]松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食[长]、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法[沙]如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用[中]大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切[医]丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，[康]决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油[复]、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油[理]。