有的女性朋友会有疑问“为什么日本的女人就吃不胖呢？她们是怎么做到的啊！”不用着急哦！私房话就来告诉你原因，因为她们都是吃以下的食物所以她们都吃不胖。你想知道她们都吃哪些食物吗？那就快往下看吧！

1、每周必吃的5类食物

在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、[文]稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽[章]然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有[来]变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。[自]据日本相关部门统计，仅仅这5款简单食材[湖]，日本女生每星期就可做出超过100种以[南]上的不同食物，这远比起西方国家每星期3[长]0的种多出两倍以上。

2、盛食物的容器很小

吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器[沙]一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更[中]少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物[医]的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上[康]也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而[复]帮助控制进食的分量。

3、简单烹调

日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味[理]，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养[疗]十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味[培]料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加[训]调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，[学]营养也得到保存。

4、以吃米饭为主

以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱[习]腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食[网]包括面包、西饼等更不易致胖。

5、早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐[文]，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家[章]人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精[来]致味美。而目前的科学又已经证明，三餐中[自]早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发[湖]胖的一餐。