2009年流行的减肥食谱有哪些呢，正在减肥的MM们是不是都已经了解了呢？如果没有的话那就认真看啦，这里我来为大家简单介绍几种减肥食谱，可以帮助你快速减肥哦。

减肥食谱一：节制疗法

原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。[文]这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这[章]种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远[来]看来起不到真正的作用。

进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你[自]想吃的东西但有一个前提：你只在真正感到[湖]饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来[南]这是所谓“节制”之含义所在。

是否有效：如果你当真能有效地自我节制，[长]每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。[沙]但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪[中]食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景[医]也不大乐观。

是否健康：答案仍然是否定。这一方法未能[康]着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品[复]。

优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿[理]感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄[疗]入的食物与满足生理需求所需的食物之间量[培]上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。[训]

缺点：“节制疗法”的重点所在？非挨至确[学]实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历[习]者所体验到的那样，这种压制经常会适得其[网]反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之[文]而无不及。

减肥食谱二：低糖瘦身法

原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低[章]糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首[来]号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且[自]聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、[湖]米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免[南]某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水[长]化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆[沙]固醇。

是否有效：专家指出，如果真能日复一日严[中]格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目[医]标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低[康]？？计划是每天摄入的食物提供1200卡[复]路里热量，其中39%来自碳水化合物，2[理]8%来自脂肪。

是否健康：不幸得很答案还是否定。首先，[疗]这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含[培]量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素A等[训]身体必需的营养成份不足。