对于减肥者来说，知道哪些食物卡路里低很有好处。卡路里低的食物可以让人摄入比较少的热量，避免热量过多堆积造成肥胖。吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。那么在生活中，这么多食物，哪些才是负卡路里的减肥食物呢?跟随小编一起了解一下吧!

哪些食物属于负卡路里的食物?

一般每100克水果含30卡左右热量，而[文]在水果当中含热量较多的香蕉(89卡)，[章]芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实，[来]它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘[自]，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果[湖]仁类食物。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿[南]、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿[长]豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜[沙]、胡萝卜等。

水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、[中]樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、[医]奇异果、士多啤梨、橙等。

果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃[康]等。

如何食用负卡路里的食物?

不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持[复]生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物[理]。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均[疗]衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、[培]新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头[训]的食物，则不会具有负卡路里作用。

负热量食物排行榜

1.膳食纤维含量最高的负热量食物

No.1 海带 ：热量低，每100克只有16卡热量，膳[学]食纤维含量多，极富嚼劲。

No.2 山苏 ：(又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东[习]南亚一带的一种绿色蔬菜)：每100克只[网]有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要[文]少放油。

No.3 豌豆苗 ：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋[章]取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

2.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物

No.1 青椒 ：每100克含有25卡热量，烤肉时配上[来]烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。

No.2 芹菜 ：每株仅含8—10卡的热量，其他95%[自]都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质[湖]、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。[南]

No.3 黄瓜 ：食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不[长]过因时寒性食物，身体虚寒的人就要注意减[沙]少食用了。

No.4 花椰菜 ：清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易[中]有饱足感。

No.5 竹笋 ：凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉[医]酱拌制，让热量超高。

以上就是小编为您介绍的负热量食物，是否有您爱吃的呢?另外，单纯依赖吃负热量食物可不行!因为负热量食物能提供的营养成分并不均衡，它们几乎无法提供蛋白质和脂肪。想健康得边吃边瘦，你应该在均衡饮食的前提下，在食谱中，增加负热量食物。否则，恐怕体重没降低，却导致身体严重营养不良，甚至引发疾病!