因瘦身减肥是减肥的很重要的一个部分，但是很多人在选择控制饮食的时候方式方法并不正确就很容易导致营养不均衡，下面私房话就来告诉您该怎么样正确饮食减肥。

饮食方法是关键

慢食法：该方法是减慢进食速度，以达到减[文]肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体[章]后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一[来]定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食[自]的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑[湖]发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多[南]的食物。

分食法：这种方法主要是要求减肥者在每一[长]餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们[沙]在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一[中]种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃[医]薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是[康]人体脂肪由多种营养素组合而成，如果在食[复]用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体[理]也就不会增加脂肪而发胖了。女人私房话([疗]http://nrsfh.com)

蔬果餐法：多食蔬菜水果有助减肥，而肉类[培]食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬[训]果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂[学]肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为[习]有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一[网]个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬[文]菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或[章]肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂[来]肪摄入量。

食醋法：近年来非常时兴食醋减肥新方法。[自]因为食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内[湖]的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺[南]利进行。据研究，肥胖者每日饮用15-2[长]0毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3[沙]公斤左右。

少吃多餐法：这是目前一些西方国家流行的[中]饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不[医]仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止[康]脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康[复]。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可[理]能性就越大，更容易使人发胖。

早食法：在人体饥饿之前提早进食，是一种[疗]有效的饮食减肥法。有研究表明，胰岛素可[培]调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和[训]脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿[学]之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外[习]，提前进食可使人在正餐时食欲大减，从而[网]减少摄入量。