最快减肥食谱

在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。

首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间[文]内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最[章]喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱[来]偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运[自]动量。

其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可[湖]以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、[南]牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代[长]替为二至三个鸡蛋。

除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口[沙]的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。[中]同时要注意的还有：少吃水果。

由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初[医]的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔[康]时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正[复]常的不适反应。

但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之[理]后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍[疗]稍改变一下食谱。