酸奶是由鲜牛奶发酵而成，酸奶中含有大量的能调节肠胃功能的益生菌，而这些神奇的益生菌还有你意想不到的减肥作用哦！很多人都知道酸奶有减肥瘦身的作用，但是在选择酸奶减肥的时候，也有很多要注意的地方，饮用酸奶不当，不仅不能瘦身，还有可能增重或者对肠胃造成很严重的负担哦。跟小编一起来了解一下酸奶减肥的误区有哪些。

酸奶减肥多多益善

酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为[文]热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，[章]但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量[来]饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及[自]消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电[湖]解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉[南]得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。[长]

用酸奶代替纯牛奶

酸奶由纯牛奶发酵而来除保留了鲜牛奶的全[沙]部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还[中]可产生人体营养所必须的多种维生素，如V[医]B1、VB2、VB6、VB12等。人们[康]会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味[复]道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代[理]纯牛奶。其实，从其实从营养学角度来说，[疗]这两者差异不是很大。对于一些乳糖不耐的[培]人来说，喝酸奶或许是一个好选择。脾胃虚[训]寒、胃酸过多的人来说，喝纯牛奶会更好。[学]酸奶喝春纯牛奶各有好处，两者并不能相互[习]替代。

饭后喝酸奶助消化

吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮[网]助消化，解解腻。确实，饭后喝酸奶可以帮[文]助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物[章]是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果[来]吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化[自]吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反[湖]而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时[南]后再喝酸奶为宜。

把酸奶当做饮料喝

酸奶饮料，只是饮料的一种，并非是完全由[长]纯牛奶发酵而来的，二者的营养成分含量差[沙]别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3[中]左右。

看了以上的酸奶减肥瘦身的误区，你是不是也在自检自身的问题了？其实任何事物都有自身不可替代的营养和益处，但是食用过量或者食用方法不对都会让食物的价值大打折扣。酸奶是减肥食物中营养价值非高的一种，合理避开酸奶减肥的误区，一定能让你的减肥之路更加顺畅哦。