俗话说“一日之计在于晨”，减肥也是一样。正确的减肥早餐食谱将让你减肥计划事半功倍，而如果你没有管住自己的嘴巴，吃错了早餐，那么你一天的减肥计划都将受到影响。

减肥早餐食谱

主食：馒头，芝麻蜂蜜（蜂蜜食品）包，纯[文]精肉小笼包

饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏[章]仁红枣汤，黑大豆豆浆

菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜（蔬[来]菜食品），鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜[自]，纯芝麻酱

注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发[湖]酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉[南]或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒[长]爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、[沙]松子仁、甜杏仁、葡萄（葡萄食品）干等。[中]精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。[医]小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精[康]。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱[复]、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋[理]与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料[疗]最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓[培]提纯的色拉油（油食品）。

禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、[训]半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料[学]、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，[习]一个“素”字就足以否定其“全营养”。不[网]能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木[文]制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的[章]作用是不同的。

理想：改革开放以前的空气、水、粮食、蔬[来]菜、水果（水果食品）、猪肉（从世界范围[自]看，应该是资本主义工业文明以前的天地与[湖]海洋）。或者亲自动手，自己种地养殖，但[南]选种要原始的原产地的纯种。获得的产物全[长]部利用，唯一的垃圾就是粪便。

另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，[沙]不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐[中]香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、[医]晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体[康]不走样。