减肥是对很多人来说都是困难的，但其实只要你知道正确的减肥方法，瘦身也可以是很简单的。下面就让小编来给你推荐9个饮食减肥方法，让你不用苦苦节食也能瘦得健康又长久哦！

1、多吃瘦肉蛋白质

每天吃多少蛋白质是理想的话题仍在争论，[文]但是已经确定的是多吃蛋白质和少吃碳水化[章]合物可以帮助你保持苗条的身材。为什么呢[来]？高蛋白质饮食会容易让你产生饱腹感从而[自]减少你的食量。比如鱼，脱脂牛奶，豆制品[湖]等都是富含蛋白质的食品。优质的瘦肉蛋白[南]质消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容[长]易感到饥饿，可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙[沙]分泌，减少赘肉的产生。

2、少吃快餐

引起肥胖的其中一个重要原因是快餐食品的[中]摄入。吃快餐能节省你的时间、方便，但是[医]多吃快餐食物对人的健康是有害的。当你在[康]外面吃饭，尽量少吃高脂肪的食物，例如尽[复]量选择奶酪、酸奶、汤或者沙拉，而不是薯[理]条和汉堡。当然，最好尽量在家吃自己煮的[疗]东西，那样你不仅可以控制你用餐的份量还[培]能控制食物的热量。

3、适量放纵一下自己的欲望

有的人会为了抑制自己不吃薯条和冰淇淋，[训]最终却吃了一个大蛋糕。越是克制自己不去[学]吃自己想要吃的食物，你就越是想要得到，[习]最后，你会吃得更多。相反，适量地吃点你[网]想要吃的东西，然后满足了自己的欲望后，[文]就停下来去看一下书或者其他可以转移你食[章]欲的事情，那样，你就不会因为苦苦压抑而[来]暴饮暴食了。