完美的身材是每个女人的追求。现在由于长时间久坐的原因，很多女生虽然看起来瘦，但是肚子上的肉肉还是若隐若现，特别是上班族们，上班族一天八九个小时都是保持同一姿势，不仅屁股越做越大，还易被小肚子亲睐，腰上的游泳圈是多之又多，这可愁死上班族们，如何才能甩掉这可恶的游泳圈呢?下面小编为上班族推荐居家瘦腹七招，让你上班也瘦身，瘦出小蛮腰，一起来看看吧。

1、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些[文]人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些[章]聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩[来]腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持[自]，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤[湖]或更多累赘的脂肪。

2、呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤[南]每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的[长]体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)[沙]x5大卡=225卡的热量，而且假以时日[中]就会变成纤腰款款的美人。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式[医]的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主[康]凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高[复]，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量[理]便可达到100千卡。酒还会提高你身体的[疗]皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹[培]储存脂肪的帮凶。

4、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制[训]住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起[学]坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做[习]5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30[网]次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部[文]，而不是腿部，或者手臂。

5、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添[章]加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把[来]前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少[自]小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮[湖]料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚[南]子鼓得像个气球。

6、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总[长]热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产[沙]生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲[中]望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗[医]便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

7、做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后[康]就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖[复]地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤[理]劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了[疗]你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小[培]肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

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