早餐是一天中最重要的一餐，早餐的营养该如何搭配，应该如何采取正确的瘦身饮食方法，下面小编为您介绍几款非常营养的瘦身早餐，希望给大家一个参考。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素[文]需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再[章]取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火[来]腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果[自]汁。

tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯[湖]猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有[南]助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

豆浆早餐

材料：豆浆(女人私房话www.nrsf[长]h.com)

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。[沙]

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆[中]机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把[医]大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗[康]热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入[复]黑豆、红豆，这样营养又美颜。

tips：这款早餐最具中国特色了，女人[理]喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是[疗]植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都[培]有了，营养丰富。

玉米餐材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片[训]1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹[学]做法方便简单。

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不[习]够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第[网]二天早上微波一下，配玉米羹。

tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮[文]中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。[章]玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较[来]不容易吸收的糖原，很利于减肥。

味噌蔬菜餐

材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。

这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻[自]瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有[湖]关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。

做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱[南]料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，[长]所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一[沙]天买好，也可以自己前一晚做好。(www[中].nrsfh.com)

tips：这款早餐是多纤维、低热量的，[医]味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质[康]，低脂肪，适合长期食用。