介绍一组懒人减肥食谱，不用运动也难轻松瘦身。不爱运动是懒人的一大特点，长此下去，只会越来越肥。怎么办？

懒人减肥食谱周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水[文]消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常[章]吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起[来]到减肥作用。

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两[自]），黄瓜凉菜1碟；

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最[湖]好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自[南]己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理[长]智地开始减肥，这是个不错的起点！

懒人减肥食谱周二：早餐：茶蛋1个、米粥[沙]1碗；

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白[中]质和维生素等多种营养物质外，还含有大量[医]纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠[康]道中过盛的营养及多余的脂肪。

午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦[复]肉），配米饭1小碗（1两）

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，[理]总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题[疗]：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得[培]给自己打气，一定要坚持下去哟！

懒人减肥食谱周三：早餐：麦片粥1碗

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作[训]用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人[学]体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，[习]堪称消脂减肥的佳品。

午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头[网]半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带

贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该[文]多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，[章]特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好[来]的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！

懒人减肥食谱周四：早餐：茶蛋1个

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂[自]、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，[湖]能降低血脂、血压，非常利于减肥。

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝。

主打减肥菜：白萝卜

贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快[南]观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮[长]美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无[沙]穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一[中]定是你的！

懒人减肥食谱周五：早餐：米粥1碗

推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多[医]种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌[康]或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有[复]助于消腻、利尿、降脂。

午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭[理]1小碗（1两）。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：绿豆芽

贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同[疗]时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，[培]更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海[训]塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着[学]减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥[习]期间要特别重视养颜噢！

懒人减肥食谱周六：早餐：白水煮蛋1个

推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、[网]低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木[文]耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆[章]固醇，有效抑制肥胖的形成。

午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥[来]1碗。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：木耳

贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少[自]量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排[湖]一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。[南]今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的[长]减肥经验。最后别忘了向自己提问：一周减[沙]肥食谱后下一周减肥计划应该如何做？