很多人把减肥看成一种酷刑，那么面对不得不控制的体重来说这种过程是痛苦的，其实必然，如果你把减肥当成一种生活，合理的饮食适当的运动，那么减肥对你来说就是气质的提升，过程必然会变得十分开心，我们都知道减肥是不分季节不分男女的，那么冬天吃什么减肥最有效呢?一起了解一下。

冬天减肥食物1鱼肉

减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶[文]端，可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于[章]白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不[来]仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰[自]老!清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营[湖]养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦!

冬天减肥食物2 鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一[南]些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会[长]变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水[沙]化合物高出6倍!建议每天吃一个水煮蛋，[中]热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋[医]白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶[康]饱的“妖艳货”要强出不少!

冬天减肥食物3苹果

如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含[复]有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹[理]果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便!

冬天减肥食物4 番茄

中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健[疗]胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外[培]，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非[训]常适合作为日常零食!

冬天减肥食物5 卷心菜

卷心菜膳食纤维含量非常的丰富，能有效改[学]善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C[习]，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原[网]，满足女性美容养颜的需要。

冬天减肥食物6海带

海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有[文]大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈[章]代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的[来]热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健[自]康减肥食谱哦!

冬天减肥食物7核桃

有妹子说冬天吃水果冷，那么在推荐一款适[湖]合冬天的零食，那就是坚果!比如核桃，它[南]富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪[长]酸的来源。另外，每天吃5个核桃能帮助你[沙]增加饱腹感，不仅有利于减肥，还可以帮助[中]降低血脂，是非常理想的零食。

冬天减肥食物8菌菇

菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、[医]磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但[康]营养却很高。菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动[复]，帮助排毒;壳聚糖也是吸脂的好帮手，能[理]有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪[疗]充分燃烧。

文章读完了，您对冬天吃什么减肥是否有了新的认识，是否不在为单调的减肥食材而烦恼了，最后小编提醒：每天订个喝水任务。忙碌的工作可能会让你忘了喝水,常常在感觉口干燥时,才想起原来一上午都没喝水了。所以,给自己订一个喝水任务吧,在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,养成好习惯。