步骤/方法

1快速减肥餐：

快速减肥餐：　　香蕉蘸蜂蜜因为香蕉所含的膳食纤维可以刺[文]激肠胃蠕动，排泄时自然畅通无阻。每日选[章]一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐来得低[来]，而又有助于新陈代谢，自然会瘦下来，并[自]且瘦的效果相当显著。

2晚餐减肥法：

晚餐减肥法：　　苹果沙拉苹果中含有可溶性纤维素——果胶[湖]，不但能健胃整肠，还可以预防癌症的产生[南]，阻止黑色素的产生，对肌肤来说是很棒的[长]朋友;而且它所含的有机酸还能消除身体的[沙]疲劳感。正因为苹果的低卡高营养，拿来作[中]晚餐减肥效果非凡。你可以换着花样吃苹果[医]，将它切成丁状，拌上一点点沙拉酱当作零[康]食慢慢吃。坚持一段时间，减肥美肤的效果[复]就会看得见。

3日常美容饮：

日常美容饮：　　柠檬汁与醋柠檬极易保存，含丰富维生素C[理]，能防止牙龈肿胀出血，还可以减少黑斑、[疗]雀斑发生的几率，并有美白效果。柠檬皮含[培]有丰富钙质;柠檬与醋同样具有消解脂肪的[训]效果，饭后喝一小杯，让你更具生气，美容[学]养颜。但柠檬与醋的酸度都很高，不宜空腹[习]喝，一定要在饭后喝。

4餐后妙点：

餐后妙点：　　菠萝块酸甜可口的菠萝是许多人的最爱。在[网]它的营养成分中，维生素C少但维生素B却[文]丰富。这种成分可以促进新陈代谢，消除疲[章]劳。丰富的膳食纤维让消化更顺畅，同时还[来]含蛋白分解酵素，会使肉质滑嫩好消化，这[自]也是许多美食享受者的小秘密。因为它含强[湖]酵素，不宜空腹吃，会伤胃，所以它的营养[南]价值体现在餐后，是餐后最佳水果。你可以[长]在餐桌上放一盘精美的菠萝块，色泽橙黄鲜[沙]丽，助食欲，并且是最佳的美味“点心”。[中]

5奇异美容果：

奇异美容果：　　猕猴桃猕猴桃就是西方所称的“奇异果”，[医]它富含维生素C，美颜美容，防雀斑、老化[康]，还有降低胆固醇的功效。平时常吃猕猴桃[复]，保证你整天精神好，感冒不会轻易找上门[理]，皮肤弹性佳而富有光泽。

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