迷人S曲线是每个女生所向往的事，不过对于爱吃一族来说这似乎不是一件很容易的事情，其实如果我们及时做好预防就不会有那么多的肥胖人群。今天小编就要告诉大家，预防肥胖发生的好方法，那就是改变9生活坏习惯，彻底和肥胖分手，以下是详细介绍，一起来看看吧。

1、有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。

改正：挑食是一种不良的饮食习惯。科学的[文]膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗[章]细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。[来]不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容[自]易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积[湖]或虚胖。

2、吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃[南]下很多食物。

改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一[长]。不良的饮食习惯——进食过快，易导致能[沙]量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养是[中]肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼[医]慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样[康]便可减少肥胖的发生。

3、平时饮食无规律，经常暴饮暴食;不按[复]时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补[理]回来。

改正：不良的饮食习惯和生活方式，可能会[疗]引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入[培]大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，[训]导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时[学]定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃[习]饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮[网]食和生活习惯。要按照这个膳食原则制定减[文]肥食谱，对减肥的长期坚持更有帮助。

4、喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且[章]很少吃蔬菜和水果。

改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、[来]高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成[自]营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量[湖]，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质[南]，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，[长]消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，[沙]故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜[中]、水果。

5、经常不停地吃零食。

改正：对零食情有独钟是一种不良的饮食习[医]惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养[康]过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少[复]吃多餐，控制零食的摄入;或用水果、高纤[理]维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食[疗]习惯。

6、平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。[培]

改正：食入过多钠盐，易使血液中钠离子含[训]量增高，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、[学]高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，[习]控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病[网]及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以[文]低钠饮食为主。

7、经常在睡觉前吃东西。

改正：临睡前吃点心、零食，容易摄入过多[章]的热量，超出机体的需要，多余的热量会转[来]化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体[自]态美和健康，睡前还是尽量不要再进食了。[湖]

8、一天下来很累，吃完晚饭就去睡觉了，[南]很少做其他的运动。

改正：晚上摄入高能量食物后，机体代谢减[长]慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多[沙]余的热量，易造成营养过剩。故晚饭后应适[中]当地活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促[医]进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥[康]胖的形成。

9、常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆[复]食物倒进肚里。

改正：在机体假性饥饿时，误食大量食物，[理]造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引[疗]起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食[培]过多食物，使热量入超;不要等渴了再喝水[训]，平时应多喝水，以防止假性饥饿。

小编总结：通过以上内容的介绍，希望对您[学]有所帮助，生活中的不良习惯，不仅容易导[习]致人们身材走形，如果不及时改善，还容易[网]引发各种疾病。

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