想要减肥，只需要掌握好正确的减肥知识，抓住减肥的时机，多吃一些具有减肥功效的食谱，这样身材自然而然就会越来越苗条。今天，小编就来和大家一起说说减肥食谱，来了解下吧!

减肥食谱

想要减肥，那么必须要掌握正确的减肥方法[文]。专家告诉我们，节食是一种非常不科学的[章]减肥方法，它不仅没有减肥的作用，反而会[来]损害身体健康。食物能够为我们的身体提供[自]足够热量，帮助我们的身体正常运转。如果[湖]我们的饮食出现不规律，或者是只吃一种食[南]物，那么会导致身体出现维生素或者是矿物[长]质不够的情况，这样新陈代谢就会变慢，卡[沙]路里的燃烧速度也会减慢。这样不仅不能够[中]起到减肥的作用，反而有可能加速肥胖。所[医]以，想要起到健康的减肥作用，那么一定要[康]饮食正常，摄取身体足够的营养物质，同时[复]改变不良生活习惯。

减肥食谱有很多，首先我们就应该弄清楚，[理]什么食物具有减肥的作用。具体如下：

第一：香干炒芹菜

材料：香干、芹菜、葱花、料酒、食盐、食[疗]用油、味精

做法：将芹菜的根部、叶子以及经络去除掉[培]，洗干净之后切段备用；将香干洗干净之后[训]切丝备用；见芹菜放入开水中煮五分钟，然[学]后取出来沥干水分；将芹菜加入油锅中翻炒[习]，半分钟之后加入香干，随后加入其他的调[网]味品就可以出锅了。

功效：芹菜中含有大量人体所需要的营养物[文]质，特别是铁元素的含量非常的丰富。除此[章]之外，芹菜还属于高纤维蔬菜，进入身体之[来]后能够起到减肥的作用。而胃肠道消化芹菜[自]所需要的热量则是高于芹菜本身所能够提供[湖]的热量，所以减肥效果非常的不错。同时，[南]芹菜进入身体之后还能够起到排毒的效果。[长]

第二：草莓牛奶

材料：草莓、牛奶、蜂蜜

做法：将草莓洗干净之后翻入果汁机中，并[沙]且加入适量的牛奶一起蜂蜜，一起制作成为[中]果汁。然后倒入杯子之中，直接服用就可以[医]了。

功效：这道食谱进入身体之后能够有效的帮[康]助提高身体的消化速度，同时还有美白以及[复]滋润肌肤的作用。草莓中含有大量的维生素[理]以及多酚物质，这些物质能够很好的提高肌[疗]肤抗氧化能力，还可以清除身体中的自由基[培]，促进对铁元素的吸收能力。除此之外，草[训]莓还能够令我们的身体产生饱腹感，减少服[学]用其他食物，这样也具有很不错的减肥效果[习]。

第三：春笋清粥

材料：春笋、糯米、食盐、鸡精、葱花

做法：将春笋去除外壳之后洗干净，然后切[网]薄片备用；将糯米放入锅中煮粥，糯米稍微[文]裂开的时候加入春笋一起熬煮；粥成为粘稠[章]状的时候加入食盐还有鸡精，并且搅拌；起[来]锅之前加入葱花就完美了。

第四：牛奶红茶

材料：红茶、牛奶、白砂糖

做法：将牛奶放入奶锅中，然后放入红茶浸[自]泡其中；小火炖煮五分钟，等牛奶的颜色变[湖]成咖啡色就可以停止了；起锅之前加入少量[南]的白砂糖调味就可以了。

功效：红茶具有非常不错的暖胃以及刮油的[长]效果，同时还可以促进身体进行新陈代谢。[沙]对于身体中一些多余的油脂，红茶还有非常[中]不错的刮油作用。如果日常饮食过于油腻，[医]那么可以适量的多服用一些红茶，另外血脂[康]比较高的人群同样适合服用。

第五：玫瑰花饮

材料：玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜[复]

做法：将所有的食材洗干净，然后番茄、黄[理]瓜还有玫瑰花捣烂并且放入干净的杯子中。[疗]在杯子中加入适量的温开水，然后搅拌均匀[培]并且过滤，留下汁水；在汁水中加入蜂蜜以[训]及柠檬汁，搅拌均匀之后直接服用。

功效：老中医告诉我们，经常服用这道玫瑰[学]花茶，能够很好的降低血液中所存在的胆固[习]醇，同时还具有利尿以及促进新陈代谢的作[网]用，长期坚持服用也具有一定的减肥瘦身的[文]功效。

功效：春笋不仅清脆可口，同时还具有很好[章]的减肥作用。春季是春笋上市的季节，而春[来]笋中含有大量的纤维素，具有很好的排毒瘦[自]身的作用，建议想要减肥的人群可以适量的[湖]多吃一些。

专家还告诉我们，芹菜具有降低血压以及利[南]尿消肿的功效。所以，体内湿气比较大的患[长]者非常的适合，特别是一些属于水肿型的肥[沙]胖患者。(99健康网(www.99.c[中]om.cn)专稿，如需转载请注明出处。[医])