一周瘦10斤的7日减肥食谱（一周瘦10斤的7日减肥食谱图片）

很多懒MM都不喜欢运动，可又想减肥，那最好的办法就是选用饮食减肥方法咯！可是什么减肥食谱能让自己快速而有效瘦身成功呢？不用担心，今天私房话就给您介绍一周瘦10斤的7日减肥食谱，让你在尽情的享受美食的同时也能不知不觉的瘦下来，还在等什么快去看看吧！

Day1：坚果的神效

【早餐】1个梨+1杯柠檬胡萝卜汁（买不[文]到现成的？自己DIY吧！）+1/4个甜[章]瓜

【午餐】生菜沙拉+2块薄脆饼干或咸饼干[来]+1杯豆浆或酸奶

【下午茶】2片火腿+1个苹果

【晚餐】杏仁烤鳕鱼块+西红柿沙拉+1碗[自]糙米饭

●杏仁烤鳕鱼块（1人份）

【原料】杏仁50克，鳕鱼100克，1/[湖]4个柠檬

【做法】

1、杏仁放在餐巾中用擀面杖或肉槌敲打成[南]小粒。

2、用少量盐、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒[长]将鳕鱼块腌约30分钟。

3、烤箱预热至180度，将鱼块放在铺有[沙]锡纸的烤盘上，放入烤箱中层烤15分钟，[中]撒上杏仁碎后继续烘烤5分钟。

4、上桌时盛入盘中，淋少许柠檬汁即可。[医]

Day2：少油什锦饭

【早餐】1个柠檬榨出的柠檬汁添加矿泉水[康]饮用+1个梨或1小串葡萄+1杯杏仁牛奶[复]

【午餐】1个鸡腿（烤制最佳）+蔬菜沙拉[理]+1杯豆浆或酸奶

【下午茶】1小盆覆盆子或其他红色水果

【晚餐】什锦饭+1个热带水果（任选）

●什锦饭（1人份）

【原料】1个玉米罐头（小），1/4个黄[疗]瓜，1个西红柿，1块干奶酪，糙米，黑橄[培]榄（瓶装）

【做法】

1、糙米洗净，加蔬菜汤煮熟。