多数的女性在生完孩子后都会发胖。这不仅让生完孩子的妈妈烦恼，也让那些还没有做妈妈的人烦恼。难道这一现象都无法改变了?错，我们只需要在饮食上加以调整就会摆脱这一困扰。

建议三餐一定要吃，千万不要以为不吃就会瘦，只是营养要均衡，并且要吃对食物。

早餐

早餐一定要吃，但不要大鱼大肉，不过要有[文]营养。习惯吃西式早餐的人，可以用蕃茄加[章]海苔夹在莴苣里，用生菜来取代吐司，里面[来]也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上[自]低脂鲜奶，就是一道很丰富的早餐。

午、晚餐

一定要选择适当健康比例的食物，要舍弃传[湖]统的便当，因为外面的便当通常青菜很少，[南]肉及饭很多，吃了对身体没有好处。

自己去选择该吃的食物，“从吃开始作自己[长]的主人”专家强调，如果真的没办法自己做[沙]便当，要选择外食的话，也尽量选择青菜类[中]的食物，其它如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼[医]汤等，都是很好的选择。

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