最近朋友圈流行一种减肥法，叫蛋白质减肥法，就是通过多吃蛋白质不吃淀粉和脂肪来减肥，通俗点讲就是只吃鸡蛋清、瘦肉、鱼之类的，不吃油和粮食。听起来有道理，今天就跟随小编一起了解一下纯蛋白质减肥法 五种吃法完美瘦身方法吧!

纯蛋白质减肥法 五种吃法完美瘦身

1.蛋白椰丝球

椰丝80克，奶粉20克，低筋面粉20克[文]，细砂糖50克均匀混合在一起，将蛋白2[章]个用筷子打散，然后将蛋白倒入混合物中，[来]用手搅拌均匀成为一个面团，取一小块面团[自]，捏成2.5厘米的小球，然后将小球让进[湖]预热好的烤箱内，150度，烤25分钟。[南]

2.甜橙蛋白脆

将蛋白80克加入糖40克打至干性发泡，[长]然后筛入糖粉80克，玉米淀粉20克，用[沙]刮刀搅拌均匀，加入柠檬汁1/2勺搅拌均[中]匀，烤箱预热到110度，中层，60分钟[医]。

3.蛋白核桃脆饼

核桃36克用烤箱150度烤10分钟，然[康]后用手捏成薏仁大小，蛋白36克加糖18[复]克打到接近干性，筛进低粉18克，将核桃[理]碎也一起放进去，然后搅拌均匀，然后舀进[疗]烤箱里，先用150度烤25分钟，然后再[培]用120度烤30分钟。

4.椰香咖啡蛋白球

将椰丝80克，咖啡粉10克，低筋面粉2[训]0克，细砂糖50克放在一起，搅拌均匀，[学]用筷子将2个蛋白打散，倒入混合物中，用[习]手抓匀，取一小块面团，捏成2厘米大小的[网]球，然后滚上椰丝，放到烤盘里，烤箱预热[文]150度，烤25分钟左右即可。

5.杏仁蛋白小西饼

将蛋白120克用搅拌机的中速打至湿性发[章]泡，加入细砂糖60克打至硬性发泡，将低[来]筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150[自]克慢慢加入蛋白液中搅拌均匀，烤盘纸舖入[湖]烤盘中，将搅拌好的面糊立刻装入挤花袋中[南]，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放[长]进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。[沙]食用时，可取2片杏仁蛋白小西饼夹入蓝苺[中]果酱。

以上就是小编问您介绍的纯蛋白质减肥法您学会了吗?蛋白质通常都是长链结构的大分子，需要很长的时间才能降解和消化，进而可以给我们带来长时间的饱腹感。此外，蛋白质对于女性常见的浮肿问题有很好的作用。富含蛋白质的饮食是“排水”的饮食法，它使女性在经期之前或停经期，排放尿液并排除组织过多水分，使得体重可以显著地减轻。