对于想要瘦身的朋友而言，瘦身是不分季节的，而现在已经到了夏天，为了好身材大家怎么能不努力呢！那夏天应该怎么样瘦身呢？夏天瘦身大家可以在饮食上多下一些功夫，今天健康专家就向大家介绍几种适合于夏天瘦身的瘦身食谱，如果大家感兴趣，可一定别错过了。

夏天瘦身食谱推荐

1、柠檬渍包菜

准备材料:

包菜适量，柠檬四分之一个，盐2大勺，少[文]量酱油、糖。

做法：

包菜洗净手撕，拌入两大勺的盐，腌渍至出[章]水变软。

挤出水分，挤入四分之一个柠檬的汁。

同时洗净柠檬，用削皮器削几片柠檬的黄色[来]外皮，切丝加入其中。

再淋上准备好的酱油、糖即可。

放入冰箱中腌渍一晚即可使用。

2、姜汁菠菜

准备材料:

菠菜，生姜一块，酱油、陈醋、盐、糖适量[自]，香油少许。

做法：

锅中烧开水，放入洗好的菠菜加一点盐煮至[湖]水再次开起，捞出菠菜浸入凉水中，再捞出[南]挤掉水分。

生姜用磨泥器磨成泥，或者用刀慢慢的剁成[长]泥。

菠菜切成寸段，加盐、糖、酱油、醋、姜泥[沙]，最后几滴香油，吃时拌匀即可。

3、烫茼蒿

准备材料:

茼蒿，少许油、盐。

做法：

在煮沸的清水锅中加入适量盐，将茼蒿焯一[中]下，焯熟后迅速捞起沥干水分。

装盘后淋上少许有机食用油即可。

4、腐乳空心菜

准备材料:

空心菜一捆，红腐乳2小匙，油少量。

做法：

洗净空心菜，大致在茎叶分界处把它一切两[医]半，之后分别切成寸段控干水分待用。

一捆空心菜，大概用1/3块豆腐乳加上1[康]小匙腐乳汁，这样咸度刚刚好。

炒锅大火烧热，下1大匙的油，先下空心菜[复]梗快速翻炒至颜色变翠绿，接着下空心菜叶[理]快速翻炒至叶子塌软，然后倒入腐乳汁，关[疗]火，利用锅的余热拌炒均匀即可。

夏天瘦身食谱通过上卖弄的讲解大家是否已经学会了呢？其实通过食疗方式进行瘦身是一种方式，但是这里还是建议广大的瘦身爱好者以及养生爱好者，想要瘦身、养生，运动也是很重要，通过运动可以促进身体血液循环来达到目的，既健身又瘦身，是个两全齐美的方法。