减肥应该采用什么样的方式呢？如今减肥的方式非常多，而不论减肥者选择哪一种减肥方式，大家都不能忽略了日常饮食。对于减肥者而言，想要获得理想的减肥效果，大家在日常饮食上就应该多加注意。今天小编就向大家介绍4种能帮助大家获得不错减肥效果的食物，希望大家别错过了。

1、黑豆

黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄[文]豆4倍，因此也赢得了“豆中之王”的美誉[章]。与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类（[来]猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是[自]牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆[湖]蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内[南]毒素进而达到减肥的目的更明显。

2、柑橘幼果

柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成[长]分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·[沙]磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别[中]丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统[医]、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全[康]身的代谢力。

其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解[复]体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果[理]糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及[疗]时被消耗掉，所以不用担心会积聚。

3、蔬菜

吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把[培]洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等[训]，做成沙拉、蔬菜饼。

4、沙拉

沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜[学]瓜果浸洗漂净，切成丝和片，

加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配[习]两片面包，一餐就解决了。

想要减肥应该怎么吃呢？如果大家有减肥的需求或者是正在进行减肥，那大家在饮食上就一定要多加注意了。上面向大家介绍的4种食物，对于减肥者而言都是非常健康的，既能帮助大家获得不错的减肥效果，同时能调理减肥者的身体，一举多得，大家可别错过了。