日常生活中，只要每餐都吃些豆类食物，食足两周，人体便可增加纤维的吸收，减少体内脂肪，增强身体免疫力，降低患病(特别是癌症)的机会。豆类还有驻颜美容的作用，爱美人士可以针对自身需要来选择。

荷兰豆能养颜美容

荷兰豆味道甘醇可口，营养丰富，含有大量[文]维生素A、C，氨基酸含量是众豆之最，对[章]养颜美容最具功效。

四季豆是美肤源泉

多吃四季豆可滋五脏、补血、补肝、明目，[来]能帮助肠胃吸收，防治脚气，亦可令肌肤保[自]持光泽美丽。

绿豆可美目

绿豆是防暑佳品，对消解嘴唇干燥、嘴部生[湖]疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可保护[南]眼睛免遭病菌侵害，使双眼更加明亮美丽。[长]

黑豆是乌发“娘子”

黑豆含铁质较一般豆类高，多食可增强体质[沙]，抗衰老，令头发乌黑亮丽。另外，黑豆泡[中]醋可降血压。

毛豆是肠胃“卫士”

多食毛豆有利于胃肠道的消化和吸收，也可[医]润泽皮肤，而且毛豆中的黄酮类物质可防止[康]人体老化。

红豆可减肥

红豆有补血之功用。多食红豆可以预防及治疗脚肿，并有减肥之效。