冬季减肥吃什么好呢？很多MM都想知道什么食物即好吃有能快速达到减肥效果。下面私房话小编为大家推荐二款菠菜冬季减肥食谱，它能让你在享受美味的同时有能达到瘦身效果哦！

菠菜配大虾：

1.洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水[文]分装盘叠成菠菜卷；

2.将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

3.最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜大蒜批：

将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒[章]香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准[来]备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放[自]入烤炉。

大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作[湖]用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

芦荟刺身：将新鲜的可食用品种芦荟起肉飞[南]水，沥干水分后切成长方形，加入少量糖水[长]使其入味即可。芦荟鲜叶中水的含量占叶重[沙]量的99%～99.5%，这种水是原始的[中]天然生物水，具有美容排毒减肥等功效。

这道菜中使用的芝麻有很香的烤坚果味和一[医]点点甜味，确实为菠菜的咸味增色不少。这[康]是种非常成功的结合，成功到我有次带着这[复]道菜去参加派对，一位厨师朋友整晚上都把[理]它放在大腿上!这道菜的调料和刀豆、芦笋[疗]以及西兰花结合也很美味。思我将这些食物[培]当成保持身体健康的投入给予人们启迪的任[训]务。

材料：1捆约450克的菠菜，去掉根部和[学]粗糙的茎部;2.5汤匙半烘烤碾磨好的白[习]芝麻;1.5茶匙半砂糖;1.5茶匙半低[网]钠酱油;一撮盐。

做法

1.在大碗中倒水放入菠菜，挥动菠菜洗去[文]泥污。如果还含有沙砾，提起菠菜，倒掉脏[章]水，重新注水重复以上过程。

2.在大平底锅中倒水煮沸。调成中高火，[来]放入菠菜，煮30秒，或直到菠菜刚变软但[自]还呈鲜绿色为止。沥干后放在清水下冲洗。[湖]小心挤压菠菜去掉多余水分。

3.在小碗中混合芝麻、砂糖、酱油和盐。[南]搅拌直到混合均匀。

4.将菠菜切成3厘米长，挤出多余水分，[长]放在小碗中。倒上芝麻混合物，轻轻转动小[沙]碗让菠菜沾上调料。