现在生活节奏越来越快，我们每天大部分的时间都献给了工作，到了周末恨不得整天都宅在屋里不出门，这样长期下来缺少运动很不利于身体健康，特别是女性朋友们，这样下去身材就会变形，如果不愿意出门运动，那就在家里活动一下吧!今天小编给大家传授几招，让你在家也能轻松活动，保持好身材。

1、时跳，时走，时手舞足蹈

别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅[文]女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时[章]或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起[来]舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的[自]代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时[湖]候，也经常让自己动起来吧!

2、忙到忘了吃零食

宅女一般都是从事特别行业，写作或画画等[南]。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘[长]我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地[沙]抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。[中]

3、拖拖地，吸吸尘

闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家[医]干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。[康]一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清[复]洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸[理]收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂[疗]肪来分解供能，想不瘦都难。

4、少用洗衣机

多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出[培]来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不[训]用自己用手洗。可你知道吗用手洗衣服能很[学]好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂[习]肪。

5、晒衣服时，踮起脚

平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚[网]的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿[文]肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的[章]MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让[来]你有意想不到的惊喜。

6、洗热水澡

洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循[自]环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受[湖]热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，[南]扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个[长]小心眼啦!

7、闲时多摆弄家具

闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，[沙]西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有[中]时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用[医]再特意去健身房。MM们，你们也可以多学[康]习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。

8、晚睡晚起

随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。[复]我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利[理]用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不[疗]好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的[培]时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直[训]接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的[学]热量就会变少。

9、两餐自己做

我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动[习]一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己[网]代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另[文]外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的[章]摄入!

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